आलिया ने शुरू किया योग, एक्सपर्ट से जानें डिलीवरी के एक महीने बाद ऐसा करना सही या नहीं

न्यू मॉम आलिया भट्ट ने ठीक एक महीने पहले बेटी राहा को जन्म दिया था. एक्ट्रेस को योग सेंटर से बाहर आते हुए स्पॉट किया गया. अब सवाल ये उठता है कि डिलीवरी के ठीक एक महीने बाद यानी इतनी जल्दी योग करना शरीर के लिए कितना सही है. क्या फिट रहने के चक्कर में शरीर को कोई नुकसान तो नहीं झेलना पड़ेगा. आलिया भट्ट समेत कई सितारे जैसे अनुष्का शर्मा ने भी डिलीवरी के कुछ दिनों बाद अपना पुराना रूटीन फॉलो करना शुरू कर दिया था. इतना ही नहीं अनुष्का प्रेगनेंसी पीरियड में इस तरह का रूटीन फॉलो करती हुई नजर आई थीं.

भारत जैसे देश में नई मां के लिए कई नियम तय कर दिए जाते हैं. अब आलिया की ओर से इस रूटीन से सवाल तो खड़े होने ही है. दिल्ली के वरिष्ठ फिजिशियन डॉ. कमलजीत सिंह कैंथ बता रहे हैं कि नई मांओं को किस तरह पुराने रूटीन को शुरू करना चाहिए और इस दौरान किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

डिलीवरी के टाइप पर निर्भर है योग या एक्सरसाइज का रूटीन
डॉ. कैंथ बताते हैं कि नए मांओं को अपना पुराना योग या एक्सरसाइज वाला रूटीन कैसे फॉलो करना चाहिए, ये उनके डिलीवरी के टाइप पर डिपेंड करता है. वे कहते हैं कि नई मां की डिलीवरी अगर नॉर्मल हुई है, तो वह एक हफ्ते बाद ही धीरे-धीरे एक्सरसाइज कर सकती है. वहीं अगर सिजेरियन डिलीवरी हुई है, तो इन एक्टिविटी से करीब 3 महीने तक दूरी बनाए रखनी चाहिए.

नॉर्मल डिलीवरी के बाद इन बातों का रखें ध्यान
डॉ. सैंथ कहते हैं कि नॉर्मल डिलीवरी के कुछ दिनों बाद ही एक महिला योग या एक्सरसाइज कर सकती है, लेकिन उसमें तीन चीजों का ध्यान रखना जरूरी है. पहला ये कि आपको हैवी वेट लिफ्ट नहीं करना है. दूसरा ऐसा योग या एक्टिविटी न करें, जिसमें झुकना पड़े. आप अलोम-विलोम कर सकती हैं. तीसरा आपको सपोर्ट बेल्ट के साथ ही रूटीन को फॉलो करना चाहिए.

सिजेरियन डिलीवरी के बाद इन बातों का रखें ध्यान
अगर किसी की सिजेरियन डिलीवरी हुई है, तो उसे भूल से भी 3 महीने तक किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी नहीं करनी चाहिए. हां फिट रहने या फ्रेश फील करने के लिए 5 से 7 मिनट की वॉक की जा सकती है. लेकिन इस दौरान भी बहुत आराम से चलना जरूरी है.