पेपर खराब होने के तनाव में तीसरी मंजिल से गिरा 12वीं का छात्र

Mhara Hariyana News, Gaziyabad।

गाजियाबाद के इंदिरापुरम इलाके में 12वीं का छात्र संदिग्ध परिस्थितियों में तीसरी मंजिल से नीचे गिर गया। वह गंभीर रूप से घायल हो गया और उपचार के लिए उसे निजी अस्पताल के आईसीयू में दाखिल कराया है।

पुलिस के अनुसार, छात्र का नाम अथर्व सिंह है। वह सीबीएसई बोर्ड में 12वीं का छात्र है। अभय खंड स्थित मिलन विहार फेज 2 में परिवार के साथ रहता है। बुधवार शाम अथर्व सिंह अपने फ्लैट की तीसरी मंजिल से अचानक नीचे गिर गया और गंभीर रूप से घायल हो गया। परिजन उसे अस्पताल लेकर गए तो डॉक्टरों ने बताया कि सिर में गहरी चोटें आई हैं, फिलहाल उसको आईसीयू में रखा गया है।

इस हादसे की सूचना पर इंदिरापुरम इलाके की पुलिस सोसाइटी में पहुंची। पुलिस जांच में पता चला कि छात्र के 12वीं के पेपर चल रहे हैं। पिछले दिनों उसका फिजिक्स का पेपर खराब गया था। छात्र ने यह बात परिजनों को भी बताई थी इसलिए माना जा रहा है कि पेपर खराब जाने से वह तनाव में था और संभवत इसी के चलते उसने खुदकुशी का प्रयास किया है। 

तनाव दूर करने के लिए ये करें 
समय प्रबंधन करें
छात्रों को यह भी सीखना चाहिए कि समय का सही प्रबंधन कैसे करें। तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए उन्हें समय प्रबंधन तकनीकों को अपनाना चाहिए।
बहुत से छात्र अपनी पढ़ाई, शैक्षणिक कार्य या अन्य गतिविधियों में विलंब करते हैं, जिससे काम का ढेर लग जाता है और उन पर बोझ / तनाव बढ़ जाता है इसलिए, अनावश्यक तनाव से बचने सभी काम समय पर पूरे करने चाहिए।

मेडिटेशन करें
छात्रों को तनाव से दूर रहने के लिए मेडिटेशन करना चाहिए। इससे उनका फोकस बढ़ता है और वे किसी काम को बिना तनाव के आराम से पूरा कर सकते हैं। वे चाहे तो अपनी मनपंसद हॉबी के लिए कुछ समय निकाल कर तनाव मुक्त रह सकते हैं।

पर्याप्त नींद लें, स्वस्थ भोजन खाएं
छात्रों को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि वे एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन कर रहे हैं। उन्हें तनाव कम करने के लिए पर्याप्त आराम मिलना चाहिए। हर दिन कम से कम 6-7 घंटे सोना चाहिए। स्वस्थ भोजन करना और जितना हो सके जंक फूड से दूर रहें।

परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताएं
पढ़ाई के दौरान यदि आप ज्यादा तनाव महसूस करते हैं तो आपको ऐसे व्यक्ति से बात करनी चाहिए जिस पर आप तनाव को दूर करने के लिए भरोसा करते हैं। अंदर ही अंदर तनाव विकसित करने से अच्छा है कि आप अपने विचारों को बाहर आने दें। कभी-कभी, परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताना तनाव के स्तर को कम करने में मददगार होता है।